ビリーズブートキャンプ5日目

ｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨのﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはDVDを見ながら行うｴｸｻｻｲｽﾞです。ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのDVDのｾｯﾄはやや高価なようで、借りてｺﾋﾟｰする人も多いのです。ｺﾋﾟｰしたDVDのﾗﾍﾞﾙを自作する人もいます。ﾊﾟｿｺﾝでﾋﾞﾘｰ隊長の動画や画像を取り込んでｵﾘｼﾞﾅﾙDVDﾗﾍﾞﾙを作る人もいます。

ビリーズブートキャンプ5日目
好きな時間に効果的ｴｸｻｻｲｽﾞ!!

ｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨのﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸは1回1分のｴｸｻｻｲｽﾞが特徴の美脚ﾏｼﾝです。特に太ももｴｸｻｻｲｽﾞにはﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸXが効果的です。普段使わない腿の筋肉を引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞなので脚も美しくなりますね。時間が無い人にもおすすめの美脚ﾏｼﾝです。全米で大ﾋｯﾄしたｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨのｺｱﾘｽﾞﾑはDVDを見ながらｴｸｻｻｲｽﾞを行ないます。日本人はﾀﾞﾝｽをする人口が多くは無いので、ｻﾙｻやｻﾝﾊﾞには少し抵抗があるかもしれませんね。ﾀﾞﾝｽが苦手でも、ｶﾞｲﾄﾞを見ながら丁寧にﾚｯｽﾝを行えば楽しく踊れるようになります。ｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨのｺｱﾘｽﾞﾑは、大ﾋｯﾄしたｴｸｻｻｲｽﾞDVDです。ﾚﾝﾀﾙ店でｺｱﾘｽﾞﾑを借りることが出来ます。ｺｱﾘｽﾞﾑをﾊﾟｿｺﾝでｺﾋﾟｰしてﾀﾞｲｴｯﾄする女性も多いようです。DVDのﾚｰﾍﾞﾙは自作してもいいですし、ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ上のﾗﾍﾞﾙ配布ｻｲﾄで手に入れることも出来ます。

二の腕のたるみが気になる方にはｴｸｻﾎﾞﾃﾞｨのﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽで引き締めましょう。ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽはﾏﾗｲｱ・ｷｬﾘｰの振り付けを手がけたｼｮｰﾝTがｺｰﾁです。二の腕のたるみが気になる方は、ｼｮｰﾝTも使用しているｳｪｲﾄｸﾞﾛｰﾌﾞの着用がおすすめです。